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La fuente de la fuente en el parque tío correr la sensación de crisis de más de 70 años de edad, que puede correr [Resumen] la mayoría de los corredores en el sentido de la crisis, es que para luchar contra el Envejecimiento, la enfermedad, la obesidad de las armas.El campamento de entrenamiento físico de correr el fin de semana de otoño de entrenamiento de fuerzas básicas de 20 de octubre, un corredor de maratón 陈书博.Como los trabajadores de los medios de comunicación 彭远文 Li Fei fue periodista de 37 años de edad, empezó a correr, hasta ahora corrió cuatro veces al caballo.La familia de un jubilado, donde vive, el tiempo se dio cuenta de que en el patio de un montón de movilidad de las personas de edad avanzada, "se sentaron en una silla de ruedas, la niñera empujando, ojos vidriosos."Al lado de las familias, es un gran parque, "el viejo vi en el parque no es exactamente así, viejo de más de 70 que puedo correr", 彭远文 dijo "a mi edad se siente físicamente en declive, quiero que mi viejo no puede sentarse en una silla de ruedas, es terrible. Voy con los ancianos, como el parque".La experiencia no es agradable, "muy cansado, correr varios cientos de metros de sin aliento, no, no, no, creo que es muy aburrido".Al principio en un mes de gimnasio, correr un par de veces, desde 1 km lentamente a 10 kilómetros.Posteriormente una vez al parque corriendo, él encontró la sensación de correr más rápido y más suave."Sólo depende de la fuerza de voluntad, pero dos meses después de un mes, una de las cosas que una vez que se convierten en hábitos no necesita de perseverancia.Una vez me siento correr 21 kilómetros, cuando el original no puede correr, correr 20 kilómetros es desconocido no puede imaginar, una vez que corrió el ser conocido, desconocido, que no cunda el pánico ".Medio año después de partida, 彭远文 corrió el primer Maratón.Su ritmo cardíaco en reposo la reducción de 80 a 60, la pérdida de peso de 10 kg, "puede sentir claramente en la mejora de la situación de los huesos y los músculos".

跑步源于危机感 公园大爷70多岁比自己还能跑 [摘要]大多数跑步者的起跑源于危机感,跑步是他们用以对抗衰老、疾病、肥胖的武器。 跑步训练营周末开练 秋季体能训练锻炼核心力量 10月20日,马拉松跑者陈书博。新京报记者李飞 摄媒体工作者彭远文37岁开始跑步,至今跑了四次北马。他住在一个退休老人聚居的家属院,有段时间他注意到院子里很多老人行动不便,“他们坐在轮椅里,保姆推着,目光呆滞。”家属院隔壁是个大公园,“我在公园里看到的老人家完全不是这个样子的,七十多的老头儿比我还能跑,”彭远文说,“人到我这个岁数就会觉得身体状态在下滑,我就想我老了不能坐在轮椅里,太可怕了,我要跟公园里的那些老人一样。”起跑体验并不愉悦,“很累,跑个几百米就喘得不行,觉得很枯燥。”起初在健身房,一个月跑几次,从1公里慢慢跑到10公里。后来有次去公园跑,他找到了感觉,越跑越顺。“一开始只能靠意志力,但是一个月两个月以后,一件事情一旦成为习惯就不需要毅力了。有一次我跑了21公里,感觉自己还能跑,原来没有跑过的时候20公里是未知的不可想象的,一旦跑过了,未知变成已知,就没有恐慌了。”起跑半年多以后,彭远文跑了第一个马拉松。他的静止心率从80降到60,体重减轻了十公斤,“能明显感觉到骨骼和肌肉状况的改善。”相关的主题文章: